Laaggradige ontstekingen; een groot gezondheidsrisico
23 november 2023
Laaggradige ontstekingen, ook wel stille ontstekingen genoemd, blijken een veelvoorkomende en sluimerende oorzaak te zijn van verschillende gezondheidsproblemen. Onderzoek suggereert dat maar liefst 95% van alle niet-overdraagbare aandoeningen te herleiden is tot deze ontstekingen. In dit artikel duiken we dieper in op wat laaggradige ontstekingen zijn, hoe ze ontstaan en waarom ze een groot gezondheidsrisico vormen.
Wat zijn laaggradige ontstekingen?
In tegenstelling tot acute ontstekingen, die duidelijk merkbare symptomen veroorzaken zoals roodheid en zwelling, hebben laaggradige ontstekingen vaak zonder direct waarneembare signalen. Deze ontstekingen vinden plaats op cellulair niveau en kunnen langdurig aanhouden, soms zelfs jarenlang, zonder dat iemand zich bewust is van hun aanwezigheid.
Oorzaken
Laaggradige ontstekingen kunnen diverse oorzaken hebben, waaronder:
- Voeding: een dieet rijk aan bewerkte voedingsmiddelen, verzadigde vetten en suikers kan ontstekingen bevorderen.
- Levensstijl: factoren zoals gebrek aan lichaamsbeweging, roken en overmatig alcoholgebruik dragen bij aan een ontstekingsbevorderende omgeving in het lichaam.
- Chronische stress: langdurige stress verhoogt de productie van ontstekingsbevorderende moleculen in het lichaam.
- Slaaptekort: onvoldoende slaap kan het immuunsysteem verzwakken en ontstekingen bevorderen.
- Milieufactoren: blootstelling aan milieuvervuiling en gifstoffen kan een ontstekingsreactie uitlokken.
Gezondheidsrisico's van laaggradige ontstekingen
Het verband tussen laaggradige ontstekingen en tal van gezondheidsproblemen is indrukwekkend. Onderzoek heeft aangetoond dat deze ontstekingen in verband worden gebracht met:
- Hart- en Vaatziekten: ontstekingen dragen bij aan de vorming van plaque in bloedvaten.
- Type 2 Diabetes: ontstekingen beïnvloeden insulineresistentie.
- Obesitas: vetcellen zelf kunnen ontstekingsstoffen produceren.
- Neurologische aandoeningen: verhoogde ontstekingen worden geassocieerd met neurodegeneratieve ziekten.
- Auto-immuunziekten: ontstekingen kunnen het immuunsysteem ontregelen.
Het verminderen van laaggradige ontstekingen
Gelukkig zijn er stappen die genomen kunnen worden om deze ontstekingen te verminderen:
- Gezonde voeding: kies voor een voedzaam dieet met veel groenten, fruit en omega-3 vetzuren.
- Beweging: regelmatige lichaamsbeweging kan ontstekingen verminderen.
- Stressmanagement: het beoefenen van stressverlagende activiteiten zoals meditatie en yoga kan gunstig zijn.
- Voldoende slaap: zorg voor voldoende en kwalitatieve slaap.
- Milieubewustzijn: beperk blootstelling aan milieuvervuiling en gifstoffen.
