Hoe verander ik mijn leefstijl?
11 juni 2023
Het veranderen van je levensstijl is vaak niet zo gemakkelijk, maar zeker de moeite waard. Dit zijn 10 stappen die je kunt nemen om veranderingen door te voeren:
- Ken je motivatie: bepaal waarom je je leefstijl wilt veranderen. Of het nu om gezondheidsredenen, persoonlijke groei of andere doelen gaat, een duidelijk beeld van jouw motivatie zal je helpen gefocust en toegewijd te blijven.
- Stel specifieke doelen: definieer wat je wilt bereiken met je verandering van leefstijl. Maak je doelen zo concreet mogelijk. In plaats van te zeggen: “Ik wil gezonder zijn”, stel je bijvoorbeeld een doel als: “Ik ga twee dagen per week 30 minuten lang sporten en minstens twee porties fruit per dag eten.”
- Maak een plan: beschrijf de stappen die je moet nemen om je doelen te bereiken. Verdeel ze in kleinere, haalbare taken. Maak een schema om je verandering van levensstijl te ondersteunen.
- Begin klein: Begin met het maken van kleine veranderingen. Probeer niet je hele levensstijl in één keer te veranderen, dit kan overweldigend zijn en moeilijk vol te houden. Richt je op één of twee veranderingen tegelijk, en zodra ze gewoontes worden, ga je verder met de volgende. Wil je weten waar voor jou de meeste winst te behalen is? Boek dan een consult met een orthomoleculair therapeut van LijfLoket.
- Zoek ondersteuning: deel je doelen met familie en vrienden die je kunnen ondersteunen en aanmoedigen. Sluit je aan bij groepen of gemeenschappen met vergelijkbare interesses of doelstellingen. Dit kan verantwoording en motivatie bieden tijdens uitdagende tijden.
- Neem gezonde gewoonten aan: voeg positieve gewoonten toe aan je dagelijkse routine. Zet je auto iets verder van je werk en loop een stuk, eet rustig en met aandacht, ga elke avond op dezelfde tijd naar bed of verminder je schermtijd.
- Volg je voortgang: houd je prestaties bij en volg regelmatig je voortgang. Dit zal je helpen gemotiveerd te blijven en te kijken waar je eventueel aanpassingen moet maken.
- Leer van tegenslagen: verwacht dat je te maken kunt krijgen met tegenslagen of uitdagingen onderweg. In plaats van ze als mislukkingen te zien, beschouw ze als leermomenten. Kijk wat er misging, pas je aanpak indien nodig aan en ga weer verder.
- Vier je mijlpalen: beloon jezelf wanneer je mijlpalen bereikt of je doelen hebt behaald. Het vieren van je voortgang zal positief gedrag versterken en alles plezieriger maken.
- Blijf toegewijd en heb geduld: Het veranderen van je levensstijl kost tijd en moeite. Blijf toegewijd aan je doelen, zelfs als het moeilijk wordt. Onthoud dat het een reis is en blijvende veranderingen vaak volharding en geduld vereisen.