Late night snacking: herken de cravings en krijg weer controle
25 augustus 2025
Je kent het vast: het is avond, je hebt een drukke dag achter de rug, eindelijk even tijd voor jezelf… en plotseling voel je die onbedwingbare trek. Chips, chocolade, koekjes… het maakt niet uit wat, het moment grijpt je. Eerst pak je één stukje, maar voordat je het doorhebt, is de hele verpakking leeg.
Voor veel vrouwen is late night snacking een bekend fenomeen. Het gebeurt vaak automatisch, op het moment dat je ontspant of even wilt genieten. Soms merk je dat het gewoontegedrag is geworden, iets dat volgt op je avondroutine zonder dat je er echt bij nadenkt. En dat schuldgevoel daarna… dat herkent iedereen: “Waarom doe ik dit weer?”
Herkenbare momenten van cravings
Late night cravings ontstaan op verschillende momenten: misschien wanneer je moe bent, gestrest, of gewoon behoefte hebt aan een beloning na een lange dag. Het kan ook zijn dat je de hele dag al druk bent geweest en nu even een moment van ontspanning zoekt — met snack in de hand. Het vervelende is dat het vaak voelt alsof je geen controle hebt, waardoor frustratie en irritatie op de loer liggen.
Het effect van deze snackmomenten gaat verder dan alleen het eten zelf. Je voelt je schuldig, soms wat futloos of ongemakkelijk. Je wilt wél iets anders doen, maar het lijkt alsof je lichaam en je gewoontes je overnemen. Herkenbaar, toch? Je bent zeker niet de enige die hier tegenaan loopt. Veel vrouwen ervaren dit dagelijks.
Waarom het belangrijk is om dit te herkennen
Het probleem van late night snacking is niet alleen dat je ongemerkt extra calorieën binnenkrijgt. Het gaat vooral om het gevoel dat je geen grip hebt over je eigen keuzes, en dat kan je zelfvertrouwen en energie beïnvloeden. Hoe vaak heb je jezelf al beloofd dat je het deze keer anders zou doen, alleen om het weer niet vol te houden? Dat patroon is frustrerend, en het kan je het gevoel geven dat verandering onmogelijk is.
De volgende stap: grip op je cravings
Het goede nieuws is dat dit wél te beïnvloeden is. In de e-learning “Van cravings naar controle” leer je stap voor stap hoe je deze momenten herkent en hoe je ze in de toekomst kunt voorkomen. Het is geen streng dieet en geen verboden lijst met snacks, maar praktische strategieën en inzichten die passen bij jouw leven. Zo kun je ’s avonds ontspannen, zonder dat het automatisch leidt tot chips, chocolade of koekjes.
Of je nu worstelt met snackmomenten na het werk, voor de televisie of na een drukke dag, het herkennen van dit patroon is de eerste stap. Zodra je weet hoe en wanneer je cravings optreden, kun je bewuster keuzes maken en voel je je weer in controle over je eetgedrag.
Laat je niet ontmoedigen: late night snacking komt bij veel vrouwen voor en is heel herkenbaar. Met bewustzijn en de juiste tools, zoals in de e-learning “Van cravings naar controle”, kun je leren hoe je snackmomenten verandert in momenten van ontspanning, zonder schuldgevoel.