Je energie sky-high? Dit is jouw stappenplan - LijfLoket.nl
 

Je energie sky-high? Dit is jouw stappenplan

Ken je dat gevoel van altijd maar moe zijn, alsof je batterij leeg is? Je kunt wel merken dat je energie een beetje op is en je raakt er misschien zelfs aan gewend. Maar weet je wat het is? Het hoort er niet gewoon bij. Het is niet alleen maar een teken dat je het druk hebt. En het is ook niet iets waar je zomaar mee moet leren leven. Sterker nog, je kunt er iets aan doen. En je móet er iets aan doen! Want een energietekort leidt tot ziekte. Onvermijdelijk. En dat wil je niet. Toch?

Energie is namelijk alles. En zonder voldoende energie komt alles in je lijf en geest een beetje vast te zitten. Het is als een auto met een piepklein beetje brandstof: je komt wel wat vooruit, maar voor elke bestemming kom je tekort. Dus, hoe krijg je die energie weer lekker op peil? Laten we beginnen met de eerste stap.

Stap 1: Onrust verminderen
Onrust ontstaat door factoren die je lichaam niet herkent, tekortkomt of die het belasten. Deze onrust zorgt ervoor dat het de energie die aanwezig is, niet goed kan gebruiken. Het komt vaak uit dingen die je niet eens door hebt: ‘verkeerd’ slapen, ongezonde prikkels, of jezelf onbewust overbelasten. Onrust verminderen is daarom de eerste belangrijke stap om de energie die er is goed te kunnen gebruiken.

Stap 2: Rust toevoegen
Is de onrust vermindert? Dan is het tijd om kritisch te kijken naar je rustmomenten. Jouw lichaam heeft elke dag rust nodig. In de nacht: diepe en herstellende rust. Maar ook overdag moet er ruimte zijn om op te laden. Vooral als je dagen vol en druk zijn. Zorg daarom altijd voor balans. Hoe creëren je dan meer rust? Bijvoorbeeld door regelmaat in je bedtijd, regelmaat in je dagritme (bioritme) en ademhalingsoefeningen.

Stap 3: Energieslurpers wegnemen
Komen we aan bij stap 3. Er is nu minder onrust en meer rust. De energie kan weer stromen. Toch kan het zijn dat er in je dingen vaak nog bezigheden of gevoelens zitten die jouw energie als het ware opslurpen. Vaak zonder dat je het door hebt. Denk aan (te veel) meetings, te intensief sporten zonder rust, of je telefoon die elke minuut oplicht. Deze energieslurpers kunnen je compleet leegtrekken. Dus in deze stap ga je deze verkleinen.

Stap 4: Energiegevers toevoegen
Nu de energie stroomt en er minder dingen zijn op een dag die energie kosten, is het tijd om jouw ‘energiegevers’ toe te voegen! Dat zijn de dingen waarvan je voelt dat je er meer energie van krijgt. Gezonde maaltijden, wat bewegen in de buitenlucht, of iets doen wat je leuk vindt, waar je hart blij van wordt. Dit zijn de dingen die je niet alleen helpen om je energie op peil te houden, maar die het zelfs omhoog schieten. Het zijn kleine, maar krachtige gewoontes die ervoor zorgen dat je elke dag weer met een flinke dosis energie de wereld in stapt. En die energie? Die gebruikt jouw lichaam om alle processen goed te laten verlopen.

Dit stappenplan klinkt simpel, maar het gaat om het langzaam aanpassen van je gewoontes. Geen snelle oplossingen, maar echte verandering op de lange termijn.

Wil jij nu weleens weten hoe het met jouw energieniveau is? Vul dan de gratis EnergieSCAN in en je krijgt van mij persoonlijk advies.

© 2024 lijfloket.nl | Alle rechten voorbehouden | Cookies | Algemene voorwaarden | Privacyverklaring