Doe mee met de ZelfZorg Flow 🌿
Hoi, ik ben Mayke.
Orthomoleculair therapeut en hormoonexpert.
En wat ik om me heen zie — en bij mezelf ook —
is dat veel vrouwen eigenlijk best goed weten wat zelfzorg is.
Gezond eten.
Douchen.
Op tijd naar bed.
Misschien een wandeling.
En tóch voelen ze zich vaak moe, onrustig of uit balans.
Niet omdat ze het fout doen.
Maar omdat zelfzorg daar vaak stopt.
Terwijl je lichaam juist méér nodig heeft om echt te herstellen en energie op te bouwen.
Niet groots of ingewikkeld — maar wel bewuster, consistenter en beter afgestemd op hoe jouw dagen eruitzien.
Daarom heb ik de ZelfZorg Flow gemaakt.
Een simpele manier om jezelf elke dag een beetje beter te ondersteunen — via WhatsApp, in maximaal 15 minuten per dag.
Geen programma dat je moet bijhouden.
Geen regels waar je aan moet voldoen.
Wel dagelijkse kleine ingrepen die je lichaam helpen om prikkels te verwerken, spanning los te laten en energie vast te houden.
Wat is de ZelfZorg Flow?
Geen lange cursussen.
Geen ingewikkelde schema’s.
Je ontvangt elke dag één berichtje:
een inzicht of een mini-opdracht die je ook kunt doen op drukke dagen.
Je hoeft niet alles te doen.
Je hoeft niks in te halen.
Je mag het precies zo gebruiken als het in jouw leven past.
De thema’s waar we mee werken
Zelfzorg gaat verder dan “goed voor jezelf zijn”.
Het gaat over hoe jouw lichaam dagelijks belast én ontlast wordt.
Daarom werken we met deze thema’s, die steeds terugkomen:
Voeding 🍽️
Niet alleen wat je eet, maar ook hoe vaak, wanneer, hoeveel en hoe.
Hydratatie 💧
Voor transport, afvoer en rust in je cellen.
Slaap
Niet als ‘tipje’, maar als fundament voor herstel.
Rust
Hoe je spanning afbouwt in plaats van alleen maar doorgaat.
Licht ☀️
Voor je bioritme, energie overdag en rust in de avond.
Zuurstof
Onmisbaar voor energieproductie en ontlading van stress.
Bewegen 🌿
Niet om te presteren, maar om je lichaam mee te helpen.
Verbinding 🤍
Met jezelf, met anderen en met de natuur.
Voldoening ✨
Wat voedt jou — en wat kost stiekem veel energie?
Verzorging
Welke producten gebruik je en wat is het effect op je lichaam?
Hoe het werkt
– Je doet mee via een besloten WhatsApp-groep
– Je ontvangt elke dag één bericht
– Je doet het op jouw tempo
– Een dag overslaan is helemaal oké
– Je kunt stoppen wanneer je wilt
In de groep kan niemand op elkaar reageren en niemand ziet jouw nummer.
Investering
Tijdelijke introductieprijs: €9 — éénmalig, voor onbeperkte toegang.
En dag nadat je mee bent gaan doen, ontvang je een persoonlijke betaallink via WhatsApp.
Voelt het op dat moment toch niet passend? Ook helemaal goed. Dan hoef je niet te betalen en verlaat je de groep.
Doe je mee?
Veelgestelde vragen
Heb ik een account nodig?
Nee, je hebt alleen WhatsApp nodig. Je krijgt de berichten gewoon in een speciale aankondigingsgroep die ik beheer.
Hoeveel tijd kost het per dag?
Maximaal 15 minuten. En vaak is het zelfs minder. Je kunt de opdrachten vaak ook combineren met je dagelijkse dingen (bijvoorbeeld tijdens je koffie, in de auto, of tijdens een wandeling).
Ik ben heel druk, kan ik dit wel volhouden?
Ja. Dat is juist waarom ik dit heb gemaakt. Geen ingewikkelde regels, geen grote verplichtingen. Gewoon kleine stapjes die je wél kunt doen.
Moet ik elke dag meedoen?
Nee. Je mag het helemaal op jouw tempo doen. Je krijgt elke dag een bericht, maar je doet alleen wat jij op dat moment kunt.
Kan ik stoppen wanneer ik wil?
Ja, je stopt wanneer jij wilt. Je behoudt zelf de regie.
Zien anderen mijn telefoonnummer?
Nee. Niemand ziet jouw nummer en je hoeft ook niet met anderen te praten. De groep is zó ingericht dat het vooral rustig en veilig voelt.
Moet ik reageren of iets delen?
Nee, dat hoeft niet. Je mag gewoon meekijken en doen wat bij jou past. Als je wil reageren, mag dat natuurlijk wel.
Is dit iets voor mij als ik al gezond leef?
Ja. Zelfs als je al gezond leeft, kan de Flow je helpen om rustiger te worden, je energie beter te voelen en meer balans te houden. Het gaat niet om perfect zijn, maar om je ritme terugvinden.
Wat als ik geen zin heb of geen motivatie?
Dat is heel normaal. Dit is juist bedoeld voor die dagen. De opdrachten zijn klein en zacht, zodat je er alsnog iets aan hebt, ook als je even niet vol energie zit.
Is het een soort ‘cursus’?
Nee. Het is geen cursus, maar een dagelijkse flow van inzichten en mini-opdrachten. Het is praktisch en kort, zodat je het echt kunt toepassen.
Wat als ik onderweg ben en niet op mijn telefoon kan?
Geen probleem. Je kunt de opdrachten bewaren en later doen. Het gaat om het ritme, niet om perfectie.
Kan ik dit ook doen als ik geen “problemen” heb, maar gewoon meer balans wil?
Ja. Dit is juist voor vrouwen die willen voorkomen dat ze overspannen raken, of die gewoon meer rust en energie willen in hun dagelijkse leven.